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每个人是自己健康第一责任人——共建共享我们的“健康中国”②
来源: 人民日报 作者:宋红梅 时间:2019-08-14 08:14

  获得健康最简单也是最?#34892;?#30340;方法、个人健康管理最日常也是最重要的策略,就是培养健康生活方式

  我们在享受现代生活便利之时,更要时时与自己的身体“对话?#20445;?#35753;身体在自然伸展和运动锻炼中保持唤醒状态

  前段时间,国务院印发《国务院关于实施健康中国行动的意见》,提出实施健康中国行动,提高全民健康水?#20581;?#22312;这一文件中,“倡导健康文明生活方?#20581;?#26159;重要内容之一。合理膳食、科学运动、戒烟限酒、心理平衡……养成健康生活方式,为健康中国行动提供了现实落点。

  “每个人是自己健康第一责任人”。世界卫生组织发现,影响健康因素中,生物学因素占15%、 环境影响占17%、行为和生活方式占60%、医疗服务仅占8%。由此可见,获得健康最简单也是最?#34892;?#30340;方法、个人健康管理最日常也是最重要的策略,就是培养健康生活方式,把健康融入生活的方方面面。

  健康生活方式体现在衣食住行的点滴之中。现实生活中,很多人都曾尝试养成健康生活习惯,但常常半途而废,这与缺少健康知识不无关系。?#28909;?#35828;吃,最重要的是维持营养均衡,畸轻畸重、过热过冷都可能出现问题,“口味重”会摄入过多的盐导致高血压,“饭量大”则可能摄入过多热?#24247;?#33268;肥胖,“趁热吃”会损害?#36710;?#40655;膜导致癌症的发生。再?#28909;?#35828;睡眠,夜里11点到凌晨2点保持深睡眠才能保证生长激素的正常?#32622;冢?#21542;则?#21796;?#24433;响青少年的生长发育,也会造成成年人的代谢紊乱、肥胖等。掌握这些健康知识,就能够走出很多生活误区,就会对胡吃海?#28982;?#38271;期熬夜保持警觉。只有以健康知?#29420;?#25903;撑养成健康习惯,才能激发久久为功的自觉。

  培养健康生活方式,能提高人体的免疫力。人体的免疫功能,一方面是抵抗外来病毒细菌的感染和入侵,另一方面则体现为一种“免疫监视”作用,能够及时清除那些衰老或变异的细胞。不良的生活方式,最大的危害就在于对人体免疫力的损伤,从而增加了人体感染、患病甚至发生肿瘤的概率。现代社会的物质生活极大丰富,在带来诸多便利的同时,也增加了不良生活方式的诱惑。过度陷入“宅”生活,长期沉迷虚拟世界,在桌前久坐?#40644;稹?#36825;些不良习惯都会使身体缺少相应锻炼,从而降低人体对疾病的抵抗能力。因此,我们在享受现代生活便利之时,更要时时与自己的身体“对话?#20445;?#35753;身体在自然伸展和运动锻炼中保持唤醒状态。

  培养健康生活方式,还需要正?#25151;?#24453;治疗与健康的关系,理性看待医院和医生的作用。很多人在日常生活中不注重健康,一个重要原因是基于一种?#29616;?#20559;差,即认为现代医学能够为所有疾病兜?#20303;?#29616;代医学确实获得了很大进步,但医学、医生和医院都不是万能的,对于大多数慢性病,药物都只是起到辅助作用。更进一步,我们还需要破除对用药和检查的迷信,用药应坚持“需要用的时候再用”的原则,尤其是不能滥?#27599;?#29983;素;而像CT、X光等射线检查,本身就会因其放射性对人体构成伤害,同样不能滥用。

  从大健康的视野来看,健康?#21796;?#21253;括身体健康,还包括心理健康。培养健康的生活方式,同样也需要在生活中保?#20013;?#29702;健康,学会正?#25151;?#24453;我与他人、我与世界的关系。生活中,家庭、工作、社交等带来的压力不可避免,这些都可能在心理投?#20081;?#24433;,影响到人的情绪、?#29616;?#20197;及行为。培养健康的生活方式,首先要培养正确的人生观、世界观、价值观,涵养理性平和的健康心态,少一些爱慕虚荣的无谓?#26102;齲?#22810;一些呼朋引伴的真诚?#20302;ǎ?#25165;能让自己抵达诗和远?#20581;?/p>

  健康中国,应该由每一个健康的中国人组成。每个人都能养成健康的生活方式,才能提升我们这个社会的健康水位,才能支撑起朝气蓬勃的健康中国。

  (作者为?#26412;?#21327;和医院儿科主任)

(编辑?#21644;?#31179;芳)
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